노화를 막을 수는 없지만, 느리게 할 수는 있다고 합니다.
바로 이 정희원 저자가 전문가적 식견으로서 설명해 주는데요.
그럼 노화 감속법을 따라 그의 책으로 들어가 보겠습니다!
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느리게 나이 드는 습관
일반적으로 '노화'하면 떠오르는 것은 주름진 얼굴, 구부정한 등, 느린 걸음 등의 전형적인 모습들이다.
그러나 개인마다 노화의 속도와 정도에는 큰 차이가 있다.
70세의 삶이 젊은 성인처럼 활기차게 지내느냐, 아니면 침대에 누워 시간을 보내느냐는 현재부터의 자기관리에 달려 있다
. 미국에서 72만 명의 성인을 대상으로 한 연구에 따르면, 신체 활동, 식습관, 수면, 사회적 관계, 스트레스 관리 등의 생활 습관이 40세 이후 남성의 수명을 최대 24년, 여성은 21년까지 연장시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌다.
백세 시대에서의 성공적인 인생 2막은 건강하고 젊은 몸과 마음, 강한 내적 역량을 갖추고 있을 때 가능하다.
생활 습관을 개선함으로써 단순히 오래 사는 것뿐만 아니라 활기차고 건강하게 살 수 있다.
이 책은 인생의 다양한 단계에 따라 생활 요소를 조절하여 노화 속도를 늦추고 내적 역량을 강화하는 구체적인 방법을 제시한다.
책에서 제안하는 영양, 운동, 스트레스 관리 및 정신 건강 관리법을 따르면 누구나 건강하게, 또래보다 더디게 노화할 수 있다. 백세 시대에서의 성공적인 인생 2막은 건강한 몸과 마음, 충분한 내적 역량을 가질 때 실현 가능하다.
서평
우리 모두 건강하고 활력 넘치는 노년을 꿈꾼다. 그 꿈을 이루기 위해서는 체계적이고 개인 맞춤형의 건강 관리가 필요하다. 많은 이들이 일반적인 건강법을 적용하다가 오히려 건강을 해치거나 질병을 유발하는 실수를 저지른다.
이 책은 그러한 문제들을 해결하는 데 초점을 맞추고 있다.
저자는 이전에 노화와 건강에 관한 책들을 집필했지만, 생활 습관에 대해서는 구체적으로 다루지 않았다.
충분한 정보가 이미 존재한다고 생각했기 때문이다.
그러나 진료실에서 잘못된 건강 관리로 고통받는 많은 사람들을 만나며, 저자는 이 책을 집필하기로 결심했다.
이 책은 노화를 늦추고 건강하게 나이 드는 데 필요한 실용적인 조언과 전략을 제공한다.
간단한 생활 습관의 변화로 건강을 개선할 수 있으며, 효과적인 식사, 운동, 정신 건강 관리 방법을 다룬다. 이 책은 느린 노화를 위한 실질적인 지침서로, 40-50대에게 특히 유용할 것이다.
이 책은 건강한 식사, 적절한 운동, 뇌 건강 유지 방법에 대해 구체적으로 설명한다.
개인에게 맞는 식사법, 올바른 운동 자세와 방법, 스트레스 관리 및 인지 기능 유지 방법 등을 상세하게 다룬다.
저자의 풍부한 경험과 진료실 사례를 바탕으로, 노화와 관련된 일상적인 질문에도 답한다.
이 책은 실제적이고 효과적인 정보를 제공하며, 느린 노화를 추구하는 이들에게 귀중한 안내서가 될 것이다.