미루는 습관을 이기는 힘 에 대해 살펴보겠습니다.
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미루는 습관을 이기는 힘
《미루는 습관을 극복하는 비결》은 뇌가 습관을 어떻게 형성하는지와 이 지식을 이용해 목표를 달성하는 방법을 소개하는 도서입니다. 성공적인 목표 달성과 습관 형성의 열쇠는 뇌의 효과적인 사용에 있습니다.
저자는 신경과학자로서, 다양한 뇌과학 및 심리학 연구를 바탕으로 실제로 적용하고 검증한 방법들을 엄선해 이 책에 수록하였습니다.
이 책은 저자의 풍부한 커뮤니케이션 경험과 스토리텔링, 그리고 직접 제작한 삽화를 통해 복잡한 뇌과학의 개념을 이해하기 쉽고 재미있게 전달합니다.
이 책은 당신이 목표를 향해 나아갈 때 정신적으로 준비되도록 도와주는 강력한 도구가 될 것입니다.
서평
모두가 시작할 때는 열정으로 가득 차 목표를 세우지만, 실제로 그 목표를 지키는 사람은 소수에 불과합니다.
퇴근 후 자기 개발을 결심하고도 집에 오자마자 소파에 누워 TV를 켜는 일이 일상입니다.
또한, 다음 날 피곤할 걸 알면서도 밤 늦게까지 스마트폰을 들여다보며 시간을 보내고, 체중 감량을 위해 헬스장 회원권을 구입해도 점차 출석이 줄어들며 야식을 즐기게 됩니다.
이처럼 계획은 서서히 사라지고, 처음의 자신감은 자책감으로 바뀌어갑니다.
왜 우리는 결심이 쉽게 무너지는 걸까요? 알면서도 고치기 힘든 습관의 이유는 무엇일까요?
단지 의지가 약해서일까요? 이 책의 저자이자 신경과학자인 줄리아 라베이는 자신도 같은 경험을 했다고 고백하며, 이를 극복하기 위해 자신의 전문 분야인 신경과학과 심리학을 깊이 연구했습니다.
그 결과, 깊이 뿌리박힌 습관을 이기고 목표 달성을 용이하게 하는 방법을 찾아냈고, 이 책을 통해 그 비법을 공유합니다. 자기 비판에서 벗어나 자신과의 싸움에서 이기고 싶다면, 이 책이 훌륭한 안내서가 될 것입니다.
자기계발서 중에서도 습관과 목표 달성법을 다룬 최고의 책을 자부합니다. 원하는 결과를 효과적으로 이루기 위한 과학적 방법을 제시합니다.
“이 책을 통해 습관을 단순히 따르는 것이 아니라, 습관을 주도하는 방법을 알게 되길 바랍니다.”
이진형(뇌과학자, 스탠퍼드대 종신 교수)
《미루는 습관을 극복하는 지혜》는 습관 형성에 관여하는 뇌의 원리와 그것을 활용해 목표를 달성하는 기술을 집중적으로 다룹니다. 저자는 목표 달성을 장거리 운전에 비유하며, 차가 어떻게 움직이는지 이해하고 문제를 해결해야 한다고 설명합니다.
우리의 뇌 역시 마찬가지로, 어떻게 작동하는지 이해하고 장애물을 극복해야 합니다. 이 책은 뇌의 작동법, 목표 추진 전 점검 사항, 목표 달성을 위한 전략, 장애물 대응법 등 네 부분으로 구성되어 있습니다.
1부에서는 뇌의 구조와 특징에 대해 설명합니다. 많은 사람들이 새해 결심을 하지만, 대부분이 목표를 유지하지 못하는 이유는 의지력 문제가 아니라 뇌의 본성 때문입니다. 뇌는 익숙한 것을 선호하기 때문에 변화를 추구할 때 저항합니다.
뇌의 작동 방식을 이해함으로써 예상치 못한 장애물에 대비하고 실패를 줄일 수 있습니다.
2부는 목표 설정과 자기 인식의 중요성을 다룹니다. 목표를 설정하고 자신의 위치를 확인하는 것은 포기하고 싶을 때 극복할 수 있는 힘을 제공합니다. 자기 인식을 통해 우리는 습관적 반응과 충동적 행동을 피할 수 있습니다.
3부는 새로운 행동을 일상으로 만들고, 목표를 세분화하여 저항을 줄이며, 습관 형성을 위한 보상 체계를 구축하는 방법을 소개합니다.
마지막 4부는 장애물을 극복하고 목표 달성을 위해 계속 나아갈 수 있는 다양한 전략을 제공합니다.
“적을 알고 나를 알면 백전백승”이라는 격언처럼, 우리 뇌의 작동 방식을 이해하고 예상되는 장애물을 파악하면 성공의 길로 나아갈 수 있습니다. 이 책은 당신이 목표 달성을 위해 필요한 정신적 준비를 갖출 수 있도록 도와주는 강력한 도구가 될 것입니다.